pestki dyni

Pestki z dyni / słonecznika? fakt, o tym zapomniałem, zapisuje do notesika :)

[...] i będziesz syty na dłużej. Zamiast białego ryżu dałbym brązowy, kaszę jaglaną,gryczaną albo ziemniaki. Wyjdzie Ci większa objętość=najesz się. W 5 posiłku słonecznik i pestki dyni zamień na inne tłuszcze, te mają niekorzystne proporcje o6. Zamień na: orzechy włoskie,nerkowce,migdały,smalec,tłuste mięso,masło klarowane,awokado,oliwę,lniany [...]

Tak to może wyglądać? Nie mam dużego budżetu, więc poleci ktoś tanie źródła zdrowych tłuszczy? Pestki dyni są okej? słyszałem, że np słonecznik nie bardzo... /SFD/Images/2015/9/30/eef0e8e7394446fc95229e5c40b91beb.jpg

ryż biały zamien na basmati/brązowy/kasza gryczana. Pestki dyni są ok. Źródła tłuszczy orzechy włoskie, nerkowca, migdały, brazylijskie, wiórki kokosowe, olej lniany, kokosowy, oliwa z oliwek. Nie bój się węgli dawać na noc. Do twarogu na noc dorzuć orzechy np włoskie

Orzechy włoskie, laskowe, pekan, brazylijskie, nerkowce, migdały, pestki dyni, wiórki kokosowe, chia.

[...] - podwieczorek: płatki owsiane i bulk, - kolacja: chleb/bułka i jajka/ryba/kiełbasa/parówki/pasztet/serek + słodki deser, - do każdego posiłku tłuszcze (masło orzechowe lub pestki z dyni), - 2 kawy dziennie i dużo przypraw (pieprz, sól, curry) do każdego posiłku. Suplementacja: WPC80 (22g dziennie), bulk (33g dziennie) i kreatyna (dt 2x5g, dnt [...]

[...] musisz jeść tylko cyca z kurczaka, w podobnej cenie dostaniesz mięso wieprzowe( łopatka, karczek, schab) z warzyw pomyśl też nad kapustą kiszoną, biała, czerwoną z tłuszczy to możesz dodać pestki z dyni, kokos, 30g orzechów włoskich - droższa sprawa ale nie jest to jakaś mega duża ilość Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2015-10-18 20:32:36

[...] na strączkowych tylko? Źródła tłuszczy bez zmian: olej kokosowy nierafinowany, olej z orzechów włoskich, oliwa z oliwek extra virgin, orzechy: włoskie, migdały, nerkowce i pestki dyni. Warzywa – zawsze do każdego posiłku. Staram się pilnować miski układać ją, aby było BTW wartościowe, posiłki w miarę o równomiernych porach, ale gdzieś poległam [...]

[...] jest ok. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 /SFD/Images/2015/10/20/37890b0ae10540e3a1f9744db2233977.png Micha 100% jedynie co zmienię to jak wyjem te pestki dyni, to za nie wpadną orzechy włoskie, jako zamiennik źródła kwasów wielonienasyconych. Jak wiadomo w pestkach dyni dużo jest omega 6. We włoskich więcej omega 3. [...]

[...] To jest tylko przykładowy dzień, spożywam wszelkiego rodzaju kasze, ryże oraz makarony pełnoziarniste. Moim źródłem tłuszczy roślinnych są pestki dyni oraz słonecznik. Białko nabijam głównie kurczakiem, indykiem, rybami oraz wspomagam się WPC. Wszystkie potrawy smażę na oliwie z oliwek. Staram się aby dieta nie [...]

[...] Ja dzielę całe ciasto na 5 porcji, makro na jedną porcję wychodzi 20g B / 7g WW / 20g T ~300kcal /SFD/Images/2015/10/26/661b6acaa81c4944a2a179b1037c3df8.jpg 1.Sezam, pestki dyni i migdały prażymy na rozgrzanej patelni 2. Otręby gryczanne mieszamy z mlekiem, i 100ml wody. 2*. Doprowadzamy do zagotowania otręby, następnie musimy je [...]

[...] 20g B / 7g WW / 20g T ~300kcal Można dodać opcjonalnie aromat i słodzik. Ja dodałem 50g erytrolu. /SFD/Images/2015/10/26/661b6acaa81c4944a2a179b1037c3df8.jpg 1.Sezam, pestki dyni i migdały prażymy na rozgrzanej patelni 2. Otręby gryczanne mieszamy z mlekiem, i 100ml wody. 2*. Doprowadzamy do zagotowania otręby, następnie musimy je [...]

[...] (łącznie około 350g), ryż 100g, owoce, warzywa, mus jabłkowy, ciastka, smietana, 7. Pierś 150g, warzywa, ryż 100g, mus, smietana, ciastka, owoce, olej lniany, migdały, pestki dyni, parmezan, wit C 1000mg, /SFD/Images/2015/10/27/0803adf962ed438baa7e9e2de09aaf45.jpg /SFD/Images/2015/10/27/33cf87dc2f0b44fda87baa9c3f5c14ca.jpg [...]

Nie, są w miarę miękkie a pestki dyni chrupią :) Nie są jak sezamki

[...] Oto przykładowy plan: I Płatki owsiane 100g 200ml mleka 2% 3 jaja kurze całe B: 38g, W: 80g, T: 25g 676 kcal II Chleb żytni pełnoziarnisty 150g pierś z kurczaka 100 g pestki dyni 30 g B: 46g, W: 93g, T:25g, 789 kcal III Ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g polędwica sopocka 50g B: 49g, W: 93g, T: 7g 575 kcal IV Chleb żytni [...]

Pestki z dyni najlepsze są :P

pestki dyni trzeba chrupać ;-)

[...] a potem powinno być OK. Tu nie ma co sadzić sobie dawek z kosmosu. Kopa i tak nie ma, odczucia żadne, a suplement w sumie drogi. :-) Black Devil na mnie działał podobnie. I pestki z dyni. Obstawiam, że może chodzić o cynk. W sumie i po jednym i po drugim specyfiku śnią mi się Indianki na koniach. Po Melatoninie jakby spokojniej. Z tym [...]

No to trach - dzisiejsze śniadanie. Omlecik - 5 jajec, pieczona dynia, gruszki, prażone pestki dyni i czerwona cebulka :-)) Polecam. /SFD/Images/2015/11/4/23abf3f4e30248fa9f25d9b6120a28b4.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2015-11-04 14:42:45

[...] i się nie martwić. Nie przeginać z węglami i białkiem, a powinno być dobrze. Przy okazji. Odkryłem posiłek, który dla mnie jest mega. Niestety jest vegański! Amarantus, pestki z dyni, orzechy (dowolne), rodzynki i mleko kokosowe. Można dodać zmiksowane awokado. Na takim żarciu można być obrońcą zwierząt :-) Dzisiaj przełączyłem się na webową [...]